Основы правильного питания при занятиях йогой
Люди, начавшие, или только планирующие заниматься йогой, часто задаются вопросом рационального питания. Опытные инструкторы сходятся во мнении, что однозначного ответа не существует. Разнообразие направлений обуславливает и разность подходов к понятию правильных продуктов и порядка приема пищи.
Питание нужно человеку для обеспечения организма энергией и необходимыми элементами. Потребности в питательных веществах могут отличаться в зависимости от региона проживания, эмоциональных и физических нагрузок, конституции тела. Поэтому серьезных ограничений в питании йоге нет. Общее же правило гласит о том, что в приеме пищи важно соблюдение меры.
Согласно учению йоги, пища должна нести благодать, следовательно, нужно избегать пищи «невежественной», которая приводит к болезням и эмоциональному угнетению. В понятиях йоги «невежественная» - это пища несвежая, плохо приготовленная или содержащая искусственные и чуждые элементы.
Важным элементом питания является способ употребления пищи. Ведь полезный продукт необходимо не просто съесть, а и полностью усвоить. Для этого рекомендуется тщательно пережевывать пищу, что способствует полноценному усвоению и перевариванию.
Распорядок питания при занятиях йогой
Здесь точно также нет строгих правил, однако существуют общие рекомендации. Нельзя заниматься сразу после еды. Прежде чем вы приступите к занятиям должно минимум три часа. Окончив упражнения, необходимо дать организму отдохнуть, обычно достаточно 30-50 минут.
Перед тренировками с обилием физических нагрузок желудок должен быть пустым. Оптимальным временем для таких упражнений будет раннее утро. Если такой возможности нет и присутствует чувство дискомфорта - можно выпить воды или съесть немного фруктов. Идеальными будут виноград или банан. Более размеренные и медитативные практики допускают умеренное принятие пищи перед занятием.
Основной же задачей планирования питания во время занятий йогой, служит создание баланса между поступающей энергией и расходуемой для достижения планируемого результата.
Наши отзывы
Поделиться: