Йога в переводе с санскрита означает «связь» или «соединение»
Йога в переводе с санскрита означает «связь» или «соединение». Это можно определить, как соединение души и тела. Практикуя, йогу, человек вниманием уходит внутрь своего тела, начинает следить за дыханием, отвлекаясь от посторонних мыслей. Это в идеале позволяет достичь состояния, которое мудрец Патанджали, автор Йога Сутр - одного из самых авторитетных трудов в мире йоге, назвал Читта Вритти Ниродхи (остановка внутреннего диалога).
Это особенно актуально в наше время стрессов и постоянного беспокойства. Напряжение, бешеный ритм жизни, негатив, тут же реклама медикаментов и алкоголя, которые якобы поможет снять стресс.
Начав заниматься йогой, человек получает блестящий инструмент, помогающий ему адаптироваться к стрессовым ситуациям и быстро восстанавливать организм.
Некоторые думают, что человек, занимаясь йогой, уходит от реальности. Однако всё происходит совсем наоборот! Освобождаясь от ненужных мыслей и лишнего напряжения мышц в ходе практики, мы получаем возможность более эффективно действовать в повседневной жизни.
Меня иногда спрашивают-так что же йога-религия или физические упражнения. Так вот- Йога - понятие целостное, включает в себя несколько ступеней развития - от физической стороны до духовной. И каждый находит в ней что-то для себя полезное
- для кого-то это способ привести себя в хорошую физическую форму;
- кто-то с помощью йоги хочет снять излишнее напряжение, избавиться от бессоницы;
- а для кого-то это способ познания себя и своего тела.
Перейдём к рассмотрению хатха-йоги. Хатха-йога- объединяет в себе начальный ступени йоги: статичные позы-асаны, дыхание-пранаяму и очистительные процедуры (шаткармы), но эту тему мы сегодня не затронем.
Сегодня мы будем выполнять различные позы йоги, следить за дыханием, и фиксируя внимание в некоторых точках. Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверх-усилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Соблюдаем главный принцип йоги-ненасилие!
Эффекты хатха-йоги:
- включает в работу все мышцы тела, улучшает координацию;
- статичные позы йоги помогают снять скопившееся в мышцах напряжение;
- Релаксационные техники за короткое время восстанавливают организм и возвращают к обычной деятельности.
Другие статьи:
Как подобрать музыку для йоги?